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    POSEヨガポーズ集

太陽礼拝/スーリャ・ナマスカル

※2回目は、4と9を左脚から行い、2回セットで1ラウンドとなる。

ポーズの効果

アーサナに備えて全身をあたためしなやかにする。前屈、後屈交互に含み、胸を拡張、収縮させて呼吸を整え、脊柱や関節の柔軟性が大いに高まる。全身の流れを促して活性化させるので、時間がないときは太陽礼拝を2-3ラウンドするだけでも心身共にスッキリし、ストレス解消にもなる。