1. パワーヨガ

   運動量：★★★

   筋肉トレーニングと瞑想的な要素を含みダイナミックなポーズやハードな動きが多いヨガです。 運動量が多く代謝もよくなるので、エクササイズ効果が期待できます。 比較的短期間で効果を実感できたり、集中力を高めることもでき、ストレス解消にもおすすめです。 立位のポーズがメインで太陽礼拝から行っていきます。汗をかいてスッキリし、ストレス解消にもなります。

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2. ハタフロー

   運動量：★★☆

   ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。 呼吸に合わせて体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、 心身のバランスを整えていきます。 また連続的に動くことで発汗を促し、代謝を高め、ダイエット効果的です。

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3. ヴィンヤサフロー

   運動量：★★★

   呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴です。 連続的にポーズを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。 血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあり、運動量がとても高いので、 たくさん体を動かしたい人にはおすすめです。

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※ヨガの効果には個人差がございます。