1. リンパデトックスヨガ

   運動量：★☆☆

   リンパ液は血液の近くのリンパ管を流れ、身体中に張り巡らされており、血液のように心臓のポンプが無いため、ゆっくりと流れ、巡りが悪くなると止まりやすくなります。 そうすると、身体全体の「むくみ」につながってしまいます。 このレッスンでは、ポーズを通して鼠蹊部や脇の下、首などのリンパ節を呼吸と共に優しく刺激し、巡りを良くし、老廃物を排出し易いように促していき、免疫力アップも期待できます。

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2. ヴィンヤサフロー

   運動量：★★★

   呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴です。 連続的にポーズを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。 血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあり、運動量がとても高いので、 たくさん体を動かしたい人にはおすすめです。

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3. ハタヨガ

   運動量：★☆☆

   ハタヨガは厳密にはポーズをとるヨガをすべてハタヨガといいます。 続けることによって身体を内部から浄化させる効果があり、身体が浄化されることによって精神も浄化されるため、気を調整することができます。ヨガの基本を学びたい方はぜひおすすめです。

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※ヨガの効果には個人差がございます。