疲労回復したい・疲れやすい方

疲労回復したい・
疲れやすい方にオススメのヨガは?

  1. リンパデトックスヨガ

    運動量:★☆☆

    リンパ液は血液の近くのリンパ管を流れ、身体中に張り巡らされており、血液のように心臓のポンプが無いため、ゆっくりと流れ、巡りが悪くなると止まりやすくなります。 そうすると、身体全体の「むくみ」につながってしまいます。 このレッスンでは、ポーズを通して鼠蹊部や脇の下、首などのリンパ節を呼吸と共に優しく刺激し、巡りを良くし、老廃物を排出し易いように促していき、免疫力アップも期待できます。

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  2. ホルモンバランスヨガ

    運動量:★☆☆

    ヨガを行うことでホルモンやリンパなどの内分泌の働きが高まります。ヨガのポーズ以外にもホルモンバランスの乱れによる不調を改善する動きやお話しを交え、ゆったりとしたポーズも、筋力を使うポーズも行います。継続して行くことで、体調を整えることができます。

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  3. アロマリラックスヨガ

    運動量:★☆☆

    精油を使ってアロマの心地よい香りの中でゆったりとポーズをとっていきます。 香りの分子が鼻の中の繊毛にふれ、大脳に伝わることで大脳辺縁系に働きかけます。そして呼吸とともに気管や気管支、肺に伝わり血流に乗り全身を巡り、皮膚表面の保護膜を通過でき、皮下組織に浸透していきます。 いつもより呼吸が深まる事で自律神経のバランスが整いやすくなります。

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  4. ディープリラックスヨガ

    運動量:★☆☆

    プロップス(ボルスター、ベルト、ブロック、毛布)などを使用し、身体全体の抜き、心身共にリラックスを目指します。 ひとつひとつのポーズを長めにホールドし、普段の生活から離れた空間での開放感、脱力感を味わいます。 ご自身を一度リセットさせてあげましょう。

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※ヨガの効果には個人差がございます。